Mokymai
Выход на 2 — Тяги
Author: Виталий

1 сет — Разминка

Тяги.
2 сет — Высокие подтягивания
3 сет — Плиометрические подтягивания
4 сет — Подтягивания на максимум

5 сет — Заминка

Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 120 ai
30
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 180 ai
40
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 240 ai
50
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 2
10 rounds
3+
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 180 ai
Set 3
10 rounds
3+
Teisėtumas
Плиометрические подтягивания
rest: 180 ai
Set 4
1 round
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 240 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 180 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 120 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 5
5 rounds
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 90 ai
Norėdami išsiųsti