Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Shoulders 3 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
ai
Half Burpees
rest: 20 ai
40
ai
Full plank
rest: 20 ai
40
ai
Body-Up
rest: 30 ai
60
ai
Side plank
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 2
4 rounds
20
Teisėtumas
Pike push-ups
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Wall Walk
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Dips vertikalioje handstand prie sienos
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Press to handstand wall assisted
rest: 30 ai
60
ai
Handstand hold
rest: 120 ai
Norėdami išsiųsti