Mokymai
Укрепление корсета позвоночника
Author: Vladislav Geraskin

Укрепление корсета позвоночника, наращивание мышц поддержки спины, пресс и планка, избавление от лишнего веса.

Pagrindinis
Set 1
1 round
600
ai
Run
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
30
ai
Full plank
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Superman
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 ai
1
Teisėtumas
x
30
kg
Reverse Grip Triceps Pushdown
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 ai
24
Teisėtumas
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ai
24
Teisėtumas
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ai
24
Teisėtumas
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ai
первый раз, убрать последнее
Norėdami išsiųsti