Mokymai
разнообразная тренировка без снарядов
Author: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

Pagrindinis
Set 1
4 rounds
20
Teisėtumas
Bench dips
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 60 ai, after the set 400 ai
Set 2
4 rounds
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 60 ai, after the set 400 ai
Set 3
4 rounds
20
Teisėtumas
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Standing Biceps Cable Curl
rest: 60 ai, after the set 400 ai
Set 4
1 round
15
Teisėtumas
Ab Roller
rest: 60 ai
60
ai
x
1
kg
Bent legs raises
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Half Burpees
rest after the set: 400 ai
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
Norėdami išsiųsti