Mokymai
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Author: Артур Халкечев
Pagrindinis
Set 1
5 rounds
8
Teisėtumas
x
5
kg
Pull-ups
rest: 160 ai, after the set 180 ai
Set 2
4 rounds
4
Teisėtumas
x
14
kg
Pull-ups
rest: 160 ai, after the set 180 ai
Set 3
1 round
3
Teisėtumas
x
20
kg
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 4
1 round
1
Teisėtumas
x
24
kg
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 5
2 rounds
1
Teisėtumas
x
28
kg
Pull-ups
rest: 160 ai, after the set 180 ai
Set 6
3 rounds
5
ai
Pull up hold (chin above bar)
rest: 160 ai, after the set 180 ai
Set 7
3 rounds
10
Teisėtumas
x
8
kg
Pull-ups
rest: 160 ai, after the set 180 ai
Set 8
1 round
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
Norėdami išsiųsti