Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Teisėtumas
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Teisėtumas
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Teisėtumas
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Teisėtumas
Close grip australian pull ups
6
Teisėtumas
Close grip australian pull ups
24
Teisėtumas
Australian pull-ups
28
Teisėtumas
Push-up
32
Teisėtumas
Knee push ups
25
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest after the set: 60 ai
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Norėdami išsiųsti