Mokymai
работа со штангой + отжим
Author: Serega Semenovskiy
Pagrindinis
Set 1
5 rounds
120
ai
Warm-up
10
Teisėtumas
x
20
kg
Barbell Curl
40
ai
Rest
10
Teisėtumas
x
20
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
40
ai
Rest
10
Teisėtumas
x
20
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 ai
Set 2
3 rounds
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai, after the set 60 ai
отлично, руки забиты))
Norėdami išsiųsti