Mokymai
База на массу (3/3)
Author: Алексей
Pagrindinis
Set 1
1 round
12
Teisėtumas
x
55
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
x
80
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
x
100
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 ai
6
Teisėtumas
x
115
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 ai
3
Teisėtumas
x
135
kg
Barbell Deadlift
rest: 240 ai
6+
Teisėtumas
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 300 ai
6+
Teisėtumas
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
x
10
kg
Smuko
rest: 90 ai
6
Teisėtumas
x
30
kg
Smuko
rest: 240 ai
6+
Teisėtumas
x
45
kg
Smuko
rest: 300 ai
6+
Teisėtumas
x
45
kg
Smuko
rest: 180 ai
12
Teisėtumas
x
17
kg
Barbell Curl
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
x
22
kg
Barbell Curl
rest: 90 ai
6
Teisėtumas
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 240 ai
6+
Teisėtumas
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 300 ai
6+
Teisėtumas
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 180 ai
12
Teisėtumas
x
35
kg
Barbell Shrug
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
x
55
kg
Barbell Shrug
rest: 90 ai
6
Teisėtumas
x
70
kg
Barbell Shrug
rest: 180 ai
8+
Teisėtumas
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 ai
8+
Teisėtumas
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti