Mokymai
База на массу (2/3)
Author: Алексей
Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
8
Teisėtumas
x
10
kg
Pull-ups
rest: 60 ai
6
Teisėtumas
x
20
kg
Pull-ups
rest: 240 ai
6+
Teisėtumas
x
30
kg
Pull-ups
rest: 300 ai
6+
Teisėtumas
x
30
kg
Pull-ups
rest: 180 ai
12
Teisėtumas
x
35
kg
Barbell Full Squat
rest: 45 ai
8
Teisėtumas
x
60
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 ai
6
Teisėtumas
x
85
kg
Barbell Full Squat
rest: 90 ai
3
Teisėtumas
x
117
kg
Barbell Full Squat
rest: 240 ai
6+
Teisėtumas
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 300 ai
6+
Teisėtumas
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 180 ai
10
Teisėtumas
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 ai
6
Teisėtumas
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 240 ai
6+
Teisėtumas
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 300 ai
6+
Teisėtumas
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 ai
6+
Teisėtumas
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 300 ai
6+
Teisėtumas
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti