Mokymai
30 подтягиваний
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Алексей Зотов

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!

Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 120 ai
30
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 180 ai
40
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 240 ai
50
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest after the set: 300 ai
Set 2
1 round
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 300 ai
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest after the set: 300 ai
Set 3
1 round
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 300 ai
5
Teisėtumas
Slow pull ups
rest after the set: 300 ai
Set 4
1 round
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 240 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 180 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 120 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
:-o
Norėdami išsiųsti