Mokymai
morning
Author: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Pagrindinis
Set 1
1 round
30
ai
бег на месте
rest: 30 ai
60
ai
Warm-up
rest: 30 ai
60
ai
Wall sits
rest: 30 ai
60
ai
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 ai
Set 2
2 rounds
10
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Full body crunches
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Right double tap Twist crunch
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Left double tap Twist crunch
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Superman
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Crunches
rest: 30 ai
20
ai
Air Bike
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 ai
Norėdami išsiųsti