Mokymai
спина Спина.
Author: darrens2000

4x1

Pagrindinis
Set 1
1 round
max
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Wide chin ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
max
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
max
Teisėtumas
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
max
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 110 ai
max
Teisėtumas
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
15+
Teisėtumas
Hyperextensions
rest: 110 ai
15+
Teisėtumas
Hyperextensions
rest: 110 ai
15+
Teisėtumas
Hyperextensions
rest: 110 ai
15+
Teisėtumas
Hyperextensions
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti