Mokymai
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Pagrindinis
Set 1
1 round
7
Teisėtumas
Pull-ups
4
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 ai
6
Teisėtumas
Close grip chin-ups
12
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 10 ai
7
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 15 ai
3
Teisėtumas
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 20 ai
4
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 20 ai
3
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 10 ai
2
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
8+
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest after the set: 60 ai
изи
Norėdami išsiųsti