registracija
Vartotojas
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Mokymai
date_range
Programos
insert_chart
Išmetimai
medal
Pasiekimai
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Įvertinimas
Mokymai
STREET LIFTING 1
Author:
Yahir Lino
JUEVES
Pagrindinis
Set 1
1 round
8
Teisėtumas
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest after the set: 180 ai
Set 2
1 round
8
Teisėtumas
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
8
Teisėtumas
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest after the set: 180 ai
Set 4
1 round
8
Teisėtumas
x
15
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 ai
7
Teisėtumas
L-Sit Chin-Up
rest: 20 ai
15
Teisėtumas
x
38
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 ai
Set 5
1 round
8
Teisėtumas
x
15
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 ai
7
Teisėtumas
L-Sit Chin-Up
rest: 20 ai
15
Teisėtumas
x
38
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 ai
Set 6
1 round
8
Teisėtumas
x
15
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 ai
7
Teisėtumas
L-Sit Chin-Up
rest: 20 ai
15
Teisėtumas
x
38
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 ai
Set 7
1 round
5
Teisėtumas
ICE CREAM MAKERS
rest: 20 ai
6
Teisėtumas
Front lever raises
rest: 20 ai
max
ai
ONE LEG FRONT LEVER
rest after the set: 180 ai
Set 8
1 round
5
Teisėtumas
ICE CREAM MAKERS
rest: 20 ai
6
Teisėtumas
Front lever raises
rest: 20 ai
max
ai
ONE LEG FRONT LEVER
rest after the set: 180 ai
Set 9
1 round
5
Teisėtumas
ICE CREAM MAKERS
rest: 20 ai
6
Teisėtumas
Front lever raises
rest: 20 ai
max
ai
ONE LEG FRONT LEVER
rest after the set: 180 ai
Set 10
1 round
10
Teisėtumas
x
26
kg
Chin-Ups
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
x
75
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 20 ai
9
Teisėtumas
x
27
kg
Straight-Arm Pulldown
rest: 20 ai
12
Teisėtumas
x
30
kg
Face Pull
rest after the set: 180 ai
Set 11
1 round
10
Teisėtumas
x
26
kg
Chin-Ups
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
x
75
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 20 ai
9
Teisėtumas
x
27
kg
Straight-Arm Pulldown
rest: 20 ai
12
Teisėtumas
x
30
kg
Face Pull
rest after the set: 180 ai
Set 12
1 round
10
Teisėtumas
x
26
kg
Chin-Ups
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
x
75
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 20 ai
9
Teisėtumas
x
27
kg
Straight-Arm Pulldown
rest: 20 ai
12
Teisėtumas
x
30
kg
Face Pull
rest after the set: 180 ai
Set 13
1 round
15
Teisėtumas
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
x
10
kg
Concentration Curls
rest after the set: 180 ai
Set 14
1 round
15
Teisėtumas
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
x
10
kg
Concentration Curls
rest after the set: 180 ai
Set 15
1 round
15
Teisėtumas
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
x
10
kg
Concentration Curls
rest after the set: 180 ai
Set 16
1 round
max
Teisėtumas
x
14
kg
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 20 ai
max
Teisėtumas
x
14
kg
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
rest: 20 ai
15
Teisėtumas
x
13
kg
Dumbbell Lying Pronation
rest after the set: 180 ai
Set 17
1 round
max
Teisėtumas
x
14
kg
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 20 ai
max
Teisėtumas
x
14
kg
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
rest: 20 ai
15
Teisėtumas
x
13
kg
Dumbbell Lying Pronation
rest after the set: 180 ai
Set 18
1 round
max
Teisėtumas
x
14
kg
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 20 ai
max
Teisėtumas
x
14
kg
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
rest: 20 ai
15
Teisėtumas
x
13
kg
Dumbbell Lying Pronation
rest after the set: 180 ai
Set 19
1 round
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Ab Roller
rest: 20 ai
5
Teisėtumas
VISCTORIAN TUCKED REISES
rest after the set: 180 ai
Set 20
1 round
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Ab Roller
rest: 20 ai
5
Teisėtumas
VISCTORIAN TUCKED REISES
rest after the set: 180 ai
Set 21
1 round
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Ab Roller
rest: 20 ai
5
Teisėtumas
VISCTORIAN TUCKED REISES
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti