Mokymai
спина плечи и бицепс
Author: максим иванов
Pagrindinis
Set 1
3 rounds
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai, after the set 125 ai
Set 2
3 rounds
20
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai, after the set 125 ai
Set 3
3 rounds
12
Teisėtumas
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Power Partials
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 ai, after the set 125 ai
Set 4
3 rounds
16
Teisėtumas
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 60 ai
16
Teisėtumas
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ai
16
Teisėtumas
Hammer Curls
rest: 60 ai, after the set 125 ai
Norėdami išsiųsti