Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Teisėtumas
Barbell Full Squat
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Barbell Full Squat
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Barbell Full Squat
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
Barbell Full Squat
rest: 60 ai
6
Teisėtumas
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
15
Teisėtumas
Leg Press
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Leg Press
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Leg Press
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
Leg Press
rest: 60 ai
6
Teisėtumas
Leg Press
rest after the set: 60 ai
Set 3
4 rounds
15
Teisėtumas
Lying Leg Curls
rest: 60 ai
Set 4
4 rounds
15
Teisėtumas
Leg Extensions
rest: 60 ai
Set 5
5 rounds
15
Teisėtumas
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 ai
Set 6
5 rounds
15
Teisėtumas
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 ai
Set 7
4 rounds
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 60 ai
Norėdami išsiųsti