registracija
Vartotojas
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Mokymai
date_range
Programos
insert_chart
Išmetimai
medal
Pasiekimai
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Įvertinimas
Mokymai
Fullbody Superset Day 1
Author:
Evgen
Pagrindinis
Set 1
2 rounds
45
ai
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 2
4 rounds
8
Teisėtumas
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 3
4 rounds
12
Teisėtumas
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 4
3 rounds
12
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
12
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Norėdami išsiųsti