Mokymai
спина плечи
Author: Марвин Параноик
Pagrindinis
Set 1
1 round
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 120 ai
15
Teisėtumas
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 ai
6
Teisėtumas
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 ai
20
Teisėtumas
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Dumbbell Raise
rest: 120 ai
20
Teisėtumas
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 ai
15
Teisėtumas
Pendlay Rown
rest after the set: 180 ai
Set 2
1 round
7
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 120 ai
14
Teisėtumas
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 ai
9
Teisėtumas
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 ai
5
Teisėtumas
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 ai
18
Teisėtumas
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 ai
9
Teisėtumas
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 ai
9
Teisėtumas
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Dumbbell Raise
rest: 120 ai
18
Teisėtumas
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 ai
15
Teisėtumas
Plate Row
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
6
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 120 ai
12
Teisėtumas
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 ai
8
Teisėtumas
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 ai
4
Teisėtumas
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 ai
16
Teisėtumas
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 ai
8
Teisėtumas
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 ai
8
Teisėtumas
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Dumbbell Raise
rest: 120 ai
16
Teisėtumas
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 ai
15
Teisėtumas
Yates Row Reverse Grip
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti