Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
1 round
15
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 ai
Set 2
4 rounds
10
Teisėtumas
Dumbbell Flyes
10
Teisėtumas
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 ai
Set 3
4 rounds
12
Teisėtumas
Bar Throw And Press
rest: 45 ai, after the set 60 ai
Set 4
4 rounds
10
Teisėtumas
Incline Dumbbell Flyes
10
Teisėtumas
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 ai
Set 5
4 rounds
15
Teisėtumas
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 60 ai
Set 6
1 round
6
Teisėtumas
x
heavy
weight
Smuko
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
x
heavy
weight
Smuko
rest: 60 ai
3
Teisėtumas
x
heavy
weight
Smuko
rest after the set: 60 ai
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
Norėdami išsiųsti