Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 17
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
4 rounds
12
Teisėtumas
Incline Dumbbell Flyes
12
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 60 ai
Set 2
1 round
15
Teisėtumas
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 ai
Set 3
4 rounds
12
Teisėtumas
Decline Dumbbell Flyes
12
Teisėtumas
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 ai
Set 4
4 rounds
15
Teisėtumas
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 ai
Set 5
2 rounds
10
Teisėtumas
x
medium
weight
Smuko
10
Teisėtumas
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 ai
Set 6
2 rounds
8
Teisėtumas
x
medium
weight
Smuko
8
Teisėtumas
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 ai
Set 7
1 round
6
Teisėtumas
x
medium
weight
Smuko
6
Teisėtumas
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 ai
Set 8
4 rounds
12
Teisėtumas
Lying Triceps Press
rest: 60 ai
Set 9
4 rounds
15
Teisėtumas
Triceps Plank Extension
rest: 60 ai
Set 10
5 rounds
20
Teisėtumas
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
rest: 60 ai
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
Norėdami išsiųsti