Mokymai
на все тело
Author: Владислав Балановский

своим весом

Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ai
16
Teisėtumas
Hanging Leg Raise
rest: 60 ai
40
ai
Wall sits
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ai
16
Teisėtumas
Hanging Leg Raise
rest: 60 ai
40
ai
Wall sits
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ai
16
Teisėtumas
Hanging Leg Raise
rest: 60 ai
40
ai
Wall sits
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ai
16
Teisėtumas
Hanging Leg Raise
rest: 60 ai
40
ai
Wall sits
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ai
16
Teisėtumas
Hanging Leg Raise
rest: 60 ai
40
ai
Wall sits
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti