Mokymai
Базовая плечи и спина
Author: Sergei Mikheev
Pagrindinis
Set 1
4 rounds
10
Teisėtumas
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 2
4 rounds
6
Teisėtumas
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 3
4 rounds
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Очень жарко
Norėdami išsiųsti