훈련
кеттик
Author: Анжар Кенешпаев
출발
Set 1
1 round
60
에스
Warm-up
rest: 70 에스
25
효력
업을 밀어
rest: 70 에스
25
효력
Wide hands push-ups
rest: 70 에스
25
효력
Decline Push-Ups
rest: 70 에스
15
효력
Diamond Push-Ups
rest: 70 에스
20
효력
Push-ups on handles
rest: 70 에스
20
효력
Knuckle Pushups
rest: 70 에스
25
효력
업을 밀어
rest: 70 에스
60
에스
Plank
rest: 70 에스
5
효력
Diamond Push-Ups
rest: 70 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 70 에스
20
효력
Wide hands push-ups
rest: 70 에스
15
효력
Knuckle Pushups
rest: 70 에스
20
효력
Bench dips
rest: 70 에스
30
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
보내다