훈련
Среда (бицепс, трицепс)
Author: Форд Префект
출발
Set 1
3 rounds
20
효력
Hanging Leg Raise
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 2
5 rounds
6
효력
x
15
kg
Chin-Ups
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 3
5 rounds
6
효력
x
15
kg
딥
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 4
4 rounds
10
효력
x
32
kg
Barbell Curl
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 5
4 rounds
10
효력
x
25
kg
Lying Triceps Press
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 6
3 rounds
10
효력
x
12
kg
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 90 에스
10
효력
x
20
kg
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
rest: 90 에스, after the set 120 에스
보내다