훈련
спина+бицепс+пресс, площадка
Author: Алексей Аст

без снаряжения

출발
Set 1
1 round
22+
효력
풀 업
rest: 90 에스
25
효력
Seated knee tucks
rest: 90 에스
20+
효력
풀 업
rest: 90 에스
25
효력
Seated knee tucks
rest: 90 에스
20+
효력
풀 업
rest: 90 에스
40+
효력
Seated knee tucks
rest: 90 에스
20+
효력
풀 업
rest: 90 에스
40
효력
Seated knee tucks
rest: 90 에스
20+
효력
풀 업
rest: 90 에스
30
효력
Seated knee tucks
rest after the set: 130 에스
Set 2
1 round
10+
효력
Close grip chin-ups
rest: 90 에스
60
에스
Runner's Stretch
rest: 90 에스
23
효력
Australian chin-ups
rest: 90 에스
60
에스
Runner's Stretch
rest: 90 에스
10+
효력
Close grip chin-ups
rest: 90 에스
33+
효력
Seated knee tucks
rest: 90 에스
23
효력
Australian chin-ups
rest: 90 에스
60
에스
Runner's Stretch
rest: 90 에스
10+
효력
Close grip chin-ups
rest: 90 에스
30+
효력
Seated knee tucks
rest: 90 에스
23
효력
Australian chin-ups
rest: 90 에스
30+
효력
Seated knee tucks
rest: 90 에스
10+
효력
Close grip chin-ups
rest: 90 에스
60
에스
Runner's Stretch
rest: 90 에스
23
효력
Australian chin-ups
rest after the set: 130 에스
меньше кругов и времени на отдых
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