훈련
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

출발
Set 1
1 round
40+
효력
Seated knee tucks
rest: 85 에스
12+
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 85 에스
11+
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 85 에스
12+
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 85 에스
30
효력
Australian chin-ups
rest: 85 에스
40+
효력
Seated knee tucks
rest: 85 에스
30
효력
Australian chin-ups
rest: 85 에스
40+
효력
Seated knee tucks
rest: 85 에스
30
효력
Australian chin-ups
rest: 85 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 85 에스
32
효력
Australian chin-ups
rest: 85 에스
12
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 85 에스
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 에스
15+
효력
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 에스
15
효력
Sit-Ups
rest: 85 에스
10
효력
Push-ups on handles
rest: 85 에스
15+
효력
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 에스
15
효력
Sit-Ups
rest: 85 에스
10
효력
Push-ups on handles
rest: 85 에스
15+
효력
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 에스
15
효력
Sit-Ups
rest: 85 에스
10
효력
Push-ups on handles
rest: 85 에스
15+
효력
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 에스
15
효력
Sit-Ups
rest: 85 에스
10
효력
Push-ups on handles
rest after the set: 85 에스
одного круга достаточно
보내다