훈련
Full body crossfit
Author: Mihal
출발
Set 1
1 round
45
에스
Butt Kicks
rest: 30 에스
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
45
에스
Burpee
rest: 30 에스
50
효력
Dumbbell Shrug
rest: 30 에스
90
에스
Jumping jacks
rest: 30 에스
45
에스
Hammer Curls
rest: 30 에스
45
에스
Lunge Jump
rest: 30 에스
45
에스
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 에스
45
에스
Hammer Curls
rest: 30 에스
45
에스
Squats
rest: 30 에스
45
에스
Close triceps position push-ups
rest: 30 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 290 에스
Set 2
1 round
45
에스
Butt Kicks
rest: 30 에스
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
45
에스
Burpee
rest: 30 에스
50
효력
Dumbbell Shrug
rest: 30 에스
90
에스
Jumping jacks
rest: 30 에스
45
에스
Hammer Curls
rest: 30 에스
45
에스
Lunge Jump
rest: 30 에스
45
에스
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 에스
45
에스
Hammer Curls
rest: 30 에스
45
에스
Squats
rest: 30 에스
45
에스
Close triceps position push-ups
rest: 30 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 290 에스
Set 3
1 round
45
에스
Butt Kicks
rest: 30 에스
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
45
에스
Burpee
rest: 30 에스
50
효력
Dumbbell Shrug
rest: 30 에스
90
에스
Jumping jacks
rest: 30 에스
45
에스
Hammer Curls
rest: 30 에스
45
에스
Lunge Jump
rest: 30 에스
45
에스
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 에스
45
에스
Hammer Curls
rest: 30 에스
45
에스
Squats
rest: 30 에스
45
에스
Close triceps position push-ups
rest: 30 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 290 에스
Set 4
1 round
45
에스
Butt Kicks
rest: 30 에스
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
45
에스
Burpee
rest: 30 에스
50
효력
Dumbbell Shrug
rest: 30 에스
90
에스
Jumping jacks
rest: 30 에스
45
에스
Hammer Curls
rest: 30 에스
45
에스
Lunge Jump
rest: 30 에스
45
에스
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 에스
45
에스
Hammer Curls
rest: 30 에스
45
에스
Squats
rest: 30 에스
45
에스
Close triceps position push-ups
rest: 30 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 290 에스
보내다