훈련
Пресс.
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Jazloy
출발
Set 1
1 round
10
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 15 에스
20
효력
Hanging knee raises
rest: 15 에스
15
에스
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
10
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 에스
9
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 15 에스
18
효력
Hanging knee raises
rest: 15 에스
15
에스
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
10
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 에스
8
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 15 에스
16
효력
Hanging knee raises
rest: 15 에스
15
에스
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
10
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 에스
7
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 15 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 15 에스
15
에스
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 에스
보내다