훈련
Отжимания
Author: Никита Семёнов
출발
Set 1
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
10
효력
x
6
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 에스
10
효력
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 에스
8
효력
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 에스
8
효력
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
25
효력
Leg raises on parallel bars
rest: 30 에스
20
효력
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 에스
보내다