Training programs » BarBosS
вторник
Set 1
5 rounds
10
효력
Windshield wipers
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 2
5 rounds
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 3
5 rounds
10
효력
Hanging knee raises
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 4
1 round
30+
에스
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 60 에스
Set 5
2 rounds
120
에스
Wall sits
rest: 120 에스, after the set 180 에스
Set 6
5 rounds
10
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스, after the set 180 에스
Set 7
5 rounds
10
효력
Lunge Jump
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 8
1 round
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Plank
rest after the set: 300 에스
보내다