훈련
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
출발
Set 1
1 round
5
효력
풀 업
rest: 40 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 40 에스
5
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 70 에스
Set 2
1 round
4
효력
풀 업
rest: 40 에스
4
효력
Chin-Ups
rest: 40 에스
4
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 70 에스
Set 3
1 round
3
효력
풀 업
rest: 40 에스
3
효력
Chin-Ups
rest: 40 에스
3
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 70 에스
Set 4
3 rounds
max
효력
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 에스, after the set 70 에스
Set 5
3 rounds
max
에스
L-sit hold on bar
max
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 에스
max
효력
Leg raises on parallel bars
rest: 40 에스, after the set 70 에스
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보내다