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평가
훈련
Грудь и трицес
Author:
Pavel Polorotov
출발
Set 1
1 round
60
에스
x
65
kg
Warm-up
rest after the set: 80 에스
Set 2
4 rounds
max
효력
x
65
kg
Push-ups on handles
rest: 40 에스, after the set 80 에스
Set 3
4 rounds
max
효력
x
65
kg
Decline Push-Ups
rest: 40 에스, after the set 80 에스
Set 4
4 rounds
max
효력
x
65
kg
Incline Push-Ups
rest: 40 에스, after the set 80 에스
Set 5
4 rounds
max
효력
x
65
kg
딥
rest: 40 에스, after the set 80 에스
Set 6
4 rounds
max
효력
x
65
kg
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 40 에스, after the set 80 에스
Set 7
4 rounds
max
효력
x
65
kg
Bench dips
rest: 40 에스, after the set 80 에스
Set 8
4 rounds
max
효력
x
65
kg
Leg raises on parallel bars
rest: 40 에스, after the set 80 에스
보내다