훈련
грудь
Author: Валериѝ Шелудков
출발
Set 1
1 round
50
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
15
효력
Diamond Push-Ups
rest: 120 에스
20
효력
Incline Push-Ups
rest: 120 에스
15
효력
Decline Push-Ups
rest: 120 에스
40
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
40
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
13
효력
Diamond Push-Ups
rest: 120 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 120 에스
13
효력
Decline Push-Ups
rest: 120 에스
30
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
35
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
12
효력
Diamond Push-Ups
rest: 120 에스
13
효력
Incline Push-Ups
rest: 120 에스
12
효력
Decline Push-Ups
rest: 120 에스
30
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
30
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
11
효력
Diamond Push-Ups
rest: 120 에스
13
효력
Incline Push-Ups
rest: 120 에스
11
효력
Decline Push-Ups
rest: 120 에스
30
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
Огонь
보내다