Трицепс

훈련

Трицепс

Author: Спартанец

출발

Set 1

1 round

15

효력

x

15

kg

V-Sit Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 에스

15

효력

x

15

kg

V-Sit Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 에스

15

효력

x

15

kg

V-Sit Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 에스

15

효력

x

15

kg

V-Sit Dumbbell Triceps Extension

rest after the set: 60 에스

Set 2

1 round

20

효력

딥

rest: 30 에스

20

효력

딥

rest: 30 에스

20

효력

딥

rest: 30 에스

20

효력

딥

rest: 30 에스

20

효력

딥

rest after the set: 60 에스

Set 3

1 round

20

효력

Bench Dips

rest: 30 에스

20

효력

Bench Dips

rest: 30 에스

20

효력

Bench Dips

rest: 30 에스

20

효력

Bench Dips

rest after the set: 60 에스

Set 4

1 round

15

효력

x

15

kg

V-Sit Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 에스

15

효력

x

15

kg

V-Sit Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 에스

15

효력

x

15

kg

V-Sit Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 에스

15

효력

x

15

kg

V-Sit Dumbbell Triceps Extension

rest after the set: 60 에스

Set 5

1 round

15

효력

x

6

kg

Triceps Plank Extension

rest: 30 에스

15

효력

x

6

kg

Triceps Plank Extension

rest: 30 에스

15

효력

x

6

kg

Triceps Plank Extension

rest after the set: 60 에스

Set 6

1 round

max

효력

x

20

kg

딥

rest: 30 에스

max

효력

x

20

kg

딥

rest after the set: 60 에스