훈련
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Author: Александр Сербетов
출발
Set 1
3 rounds
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 40 에스, after the set 60 에스
Set 2
3 rounds
20
효력
Jackknife Sit-Up
rest: 40 에스, after the set 60 에스
Set 3
3 rounds
10
효력
Standing Ab Wheel
rest: 60 에스
Set 4
3 rounds
50
효력
Crunches
rest: 60 에스
Set 5
3 rounds
30
에스
Air Bike
max
에스
Alternate Heel Touchers
rest: 40 에스, after the set 60 에스
보내다