훈련
Руки-пресс дома
Author: Favorit
출발
Set 1
2 rounds
10
효력
업을 밀어
rest: 10 에스
10
효력
Diamond Push-Ups
30
에스
Stretching
rest after the set: 20 에스
Set 2
1 round
20
효력
Sit-Ups
rest: 30 에스
10
효력
Left side crunches
rest: 30 에스
10
효력
Right side crunches
rest: 30 에스
50
meter
Mountain Climbers
10
효력
Half Burpees
rest: 30 에스
10
효력
Crunches
10
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 20 에스
보내다