훈련
Спинастый
Author: Алексей Бузин
출발
Set 1
1 round
12
효력
풀 업
rest: 40 에스
4
효력
리프팅 쿠데타
rest: 40 에스
8
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 에스
12
효력
Hanging knee raises
rest: 40 에스
12
효력
Suspended Row
rest: 40 에스
8
효력
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 에스
Set 2
1 round
12
효력
풀 업
rest: 40 에스
4
효력
리프팅 쿠데타
rest: 40 에스
8
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 에스
12
효력
Hanging knee raises
rest: 40 에스
12
효력
Suspended Row
rest: 40 에스
8
효력
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 에스
Set 3
1 round
12
효력
풀 업
rest: 40 에스
4
효력
리프팅 쿠데타
rest: 40 에스
8
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 에스
12
효력
Hanging knee raises
rest: 40 에스
12
효력
Suspended Row
rest: 40 에스
8
효력
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 에스
Set 4
1 round
12
효력
풀 업
rest: 40 에스
4
효력
리프팅 쿠데타
rest: 40 에스
8
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 에스
12
효력
Hanging knee raises
rest: 40 에스
12
효력
Suspended Row
rest: 40 에스
8
효력
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 에스
보내다