훈련
тренировка гири
Author: Mixliner
출발
Set 1
4 rounds
16
효력
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 에스
Set 2
5 rounds
16
효력
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 90 에스, after the set 60 에스
Set 3
1 round
10
효력
x
24
kg
полуприсед с гирей
rest: 60 에스
5
효력
x
24
kg
полутолчок
rest after the set: 60 에스
Set 4
2 rounds
30
에스
x
24
kg
удержание гирь в верху
rest: 60 에스
Set 5
1 round
300
에스
Rest
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
20
효력
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
rest: 60 에스
120
에스
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest after the set: 60 에스
Set 7
2 rounds
60
에스
удержание гирь в верху
rest: 60 에스
Set 8
2 rounds
40
효력
Squats
rest: 60 에스
Set 9
2 rounds
25
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
Set 10
1 round
300
에스
Stretching
rest after the set: 60 에스
махи не сдюжил
보내다