훈련
строительные блоки
Author: Степан

Фрэнк медрано

출발
Set 1
1 round
30
에스
Crunches
rest: 45 에스
30
에스
Superman Push-Up
rest: 45 에스
30
에스
Superman push hold
rest: 45 에스
30
에스
(함께 스트레이트 피트) 수평 울타리 딥
rest: 45 에스
30
에스
Diamond Push-Ups
rest: 45 에스
30
에스
Sit-Ups
rest: 45 에스
30
에스
Monster Walk
rest: 45 에스
30
에스
Push Up to Side Plank
rest: 45 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 45 에스
30
에스
Clapping Push-Up
rest: 45 에스
30
에스
Pseudo push ups
rest: 45 에스
30
에스
Push-ups on handles
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
30
에스
Crunches
rest: 45 에스
30
에스
Superman Push-Up
rest: 45 에스
30
에스
Superman push hold
rest: 45 에스
30
에스
(함께 스트레이트 피트) 수평 울타리 딥
rest: 45 에스
30
에스
Diamond Push-Ups
rest: 45 에스
30
에스
Sit-Ups
rest: 45 에스
30
에스
Monster Walk
rest: 45 에스
30
에스
Push Up to Side Plank
rest: 45 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 45 에스
30
에스
Clapping Push-Up
rest: 45 에스
30
에스
Pseudo push ups
rest: 45 에스
30
에스
Push-ups on handles
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
30
에스
Crunches
rest: 45 에스
30
에스
Superman Push-Up
rest: 45 에스
30
에스
Superman push hold
rest: 45 에스
30
에스
(함께 스트레이트 피트) 수평 울타리 딥
rest: 45 에스
30
에스
Diamond Push-Ups
rest: 45 에스
30
에스
Sit-Ups
rest: 45 에스
30
에스
Monster Walk
rest: 45 에스
30
에스
Push Up to Side Plank
rest: 45 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 45 에스
30
에스
Clapping Push-Up
rest: 45 에스
30
에스
Pseudo push ups
rest: 45 에스
30
에스
Push-ups on handles
rest after the set: 120 에스
보내다