грудь+ плечи

훈련

грудь+ плечи

Author: Роман Роман

출발

Set 1

6 rounds

10

효력

Power Partials

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 2

6 rounds

10

효력

x

20

kg

딥

rest: 90 에스, after the set 120 에스

Set 3

6 rounds

10

효력

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 4

6 rounds

8

효력

Dumbbell Flyes

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 5

6 rounds

10

효력

Front Dumbbell Raise

rest: 90 에스