훈련
All
Author: Tolik

усе тіло

출발
Set 1
1 round
18
효력
Parallel bar push-ups
rest: 30 에스
8
효력
풀 업
rest: 30 에스
12
효력
Barbell Deadlift
rest: 30 에스
12
효력
Front Plate Raise
rest: 30 에스
12
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 에스
12
효력
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
16
효력
Parallel bar push-ups
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
11
효력
Barbell Deadlift
rest: 30 에스
11
효력
Front Plate Raise
rest: 30 에스
11
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 에스
11
효력
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
14
효력
Parallel bar push-ups
rest: 30 에스
6
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
Barbell Deadlift
rest: 30 에스
10
효력
Front Plate Raise
rest: 30 에스
10
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 에스
10
효력
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
12
효력
Parallel bar push-ups
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
9
효력
Barbell Deadlift
rest: 30 에스
9
효력
Front Plate Raise
rest: 30 에스
9
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 에스
9
효력
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
10
효력
Parallel bar push-ups
rest: 30 에스
4
효력
풀 업
rest: 30 에스
8
효력
Barbell Deadlift
rest: 30 에스
8
효력
Front Plate Raise
rest: 30 에스
8
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 에스
8
효력
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 에스
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