훈련
пресс, грудь, плечи, спина
Author: Evgen Brat
출발
Set 1
1 round
max
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 120 에스
max
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 120 에스
max
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
max
효력
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 에스
max
효력
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 에스
max
효력
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
max
효력
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 에스
max
효력
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 에스
max
효력
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
max
효력
Hyperextensions
rest: 120 에스
max
효력
Hyperextensions
rest: 120 에스
max
효력
Hyperextensions
rest after the set: 120 에스
Set 5
1 round
600
에스
Stretching
rest after the set: 120 에스
보내다