훈련
Подтягивания
Author: Valery
출발
Set 1
2 rounds
8
효력
풀 업
rest: 90 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
6
효력
Close grip pull-ups
rest: 90 에스
6
효력
Close grip chin-ups
rest: 90 에스
7
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 에스
6
효력
Mixed Grip Chin
rest: 90 에스
7
효력
Negative chin-ups
rest: 90 에스
15
효력
Double crunches
rest: 30 에스
15
효력
Double crunches
rest: 30 에스, after the set 90 에스
Set 2
1 round
max
효력
Australian pull-ups
rest after the set: 90 에스
Set 3
1 round
max
효력
Australian chin-ups
rest after the set: 90 에스
Set 4
1 round
max
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 90 에스
Set 5
3 rounds
60
에스
Plank
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
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