훈련
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Author: Neutron
출발
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
rest after the set: 120 에스
Set 2
3 rounds
10
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 120 에스, after the set 300 에스
Set 3
3 rounds
15
효력
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 120 에스, after the set 300 에스
Set 4
3 rounds
12
효력
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 에스, after the set 300 에스
Set 5
3 rounds
10
효력
x
10
kg
Barbell Curl
rest: 120 에스, after the set 300 에스
Set 6
3 rounds
10
효력
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 120 에스, after the set 300 에스
보내다