Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
에스
Burpee
rest: 20 에스
40
에스
Jumping jacks
rest: 20 에스
40
에스
Mountain Climbers
15
효력
업을 밀어
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 2
4 rounds
20
효력
Front Box Jump
rest: 30 에스
35
효력
Squats
rest: 30 에스
40
에스
Forward jumps
rest: 30 에스
40
에스
Lunge Jump
rest: 30 에스
7
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
15
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 에스
60
에스
Wall sits
rest: 30 에스
50
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스
60
에스
Side Lunges (each leg)
rest: 150 에스, after the set 120 에스
보내다