Грудка верх

훈련

Грудка верх

Author: Николай

출발

Set 1

1 round

max

에스

Warm-up

rest after the set: 90 에스

Set 2

4 rounds

10

효력

풀 업

rest: 120 에스

Set 3

4 rounds

10

효력

x

5

kg

Decline Crunch

rest: 90 에스, after the set 120 에스

Set 4

3 rounds

15

효력

Decline Push-Ups

rest: 100 에스, after the set 120 에스

Set 5

3 rounds

10

효력

x

10

kg

Incline Dumbbell Flyes

rest: 120 에스

Set 6

3 rounds

10

효력

x

10

kg

Incline Dumbbell Press

rest: 120 에스