훈련
Руки
Author: Professor

Упражнения на группу мышц рук от Professor's.

출발
Set 1
1 round
10
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
2
효력
두개의 출력 전력
rest: 45 에스
7
효력
Straight bar dips
rest: 45 에스
15
효력
Australian chin-ups
rest: 45 에스
10
효력
Korean dips
rest: 45 에스
15
효력
Bench dips
rest: 45 에스
8
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
7
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
2
효력
두개의 출력 전력
rest: 45 에스
7
효력
Straight bar dips
rest: 45 에스
15
효력
Australian chin-ups
rest: 45 에스
10
효력
Korean dips
rest: 45 에스
15
효력
Bench dips
rest: 45 에스
8
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
4
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
3
효력
두개의 출력 전력
rest: 45 에스
7
효력
Straight bar dips
rest: 45 에스
15
효력
Australian chin-ups
rest: 45 에스
10
효력
Korean dips
rest: 45 에스
15
효력
Bench dips
rest: 45 에스
8
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
3
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
2
효력
두개의 출력 전력
rest: 45 에스
7
효력
Straight bar dips
rest: 45 에스
15
효력
Australian chin-ups
rest: 45 에스
10
효력
Korean dips
rest: 45 에스
15
효력
Bench dips
rest: 45 에스
4
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 120 에스
보내다