훈련
Спина
Author: Professor

Упражнения на спинную группу мышц от Professor's.

출발
Set 1
1 round
7
효력
풀 업
rest: 45 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Behind the neck pull-ups
rest: 45 에스
12
효력
Australian pull-ups
rest: 45 에스
5
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 에스
40
에스
Back plank
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
7
효력
풀 업
rest: 45 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Behind the neck pull-ups
rest: 45 에스
12
효력
Australian pull-ups
rest: 45 에스
5
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 에스
40
에스
Back plank
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
7
효력
풀 업
rest: 45 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Behind the neck pull-ups
rest: 45 에스
12
효력
Australian pull-ups
rest: 45 에스
5
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 에스
40
에스
Back plank
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
7
효력
풀 업
rest: 45 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
5
효력
Behind the neck pull-ups
rest: 45 에스
12
효력
Australian pull-ups
rest: 45 에스
5
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 에스
40
에스
Back plank
rest after the set: 120 에스
보내다