훈련
Сhest Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

출발
Set 1
1 round
300
에스
Warm-up
Set 2
5 rounds
8
효력
Incline Push-Up Depth Jump
rest: 60 에스, after the set 90 에스
Set 3
5 rounds
10+
효력
업을 밀어
rest: 60 에스, after the set 90 에스
Set 4
5 rounds
10
효력
Decline Push-Ups
rest: 60 에스, after the set 90 에스
Set 5
5 rounds
10
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스, after the set 90 에스
Set 6
5 rounds
10
효력
Slow dips
rest: 60 에스
Set 7
1 round
300
에스
Stretching
dead
보내다