Training programs » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
40
에스
Burpee
rest: 20 에스
40
에스
Air Bike
rest: 40 에스, after the set 120 에스
Set 2
4 rounds
40
에스
Pike push-ups
rest: 30 에스
max
에스
Frog stand
rest: 30 에스
6
효력
Hanstand press Negative
rest: 30 에스
5
효력
Wall Walk
rest: 30 에스
max
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
max
효력
Pseudo planche push ups
rest: 30 에스
4
효력
L-sit to Handstand ( Parallettes)
rest: 120 에스
보내다